Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

1. Κοιλιακό φούσκωμα μεταγευματικό
2. Στομαχικός πόνος ή κράμπες μετά το γεύμα
3. Κοιλιακό άλγος συνήθως μεταγευματικός
4. Δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Τα δύο αυτά συμπτώματα μπορεί να εναλλάσσονται
5. Παραγωγή αεριών παραπάνω από το φυσιολογικό
6. Το χρόνιο σύνδρομο μπορεί να οδηγήσει σε ακράτεια κοπράνων
7. Τα κόπρανα μπορεί να είναι ασχημάτιστα
8. Πόνος στην οσφυϊκή μοίρα

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεωρία που να εξηγεί την εμφάνιση του ευερέθιστου εντέρου. Το άγχος, η κακή διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης, η έκκριση ορμονών που επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου προκαλούν την εκδήλωση των συμπτωμάτων.

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία, μπορούμε να αναφέρουμε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου

• Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα
• Τρώτε 25-30 γραμμαρια φυτικών ινών
• Αποφύγεται την άβραστη βρώμη
• Πίνετε πολύ νερό
• Κάντε άσκηση κάθε μέρα για 30-40 λεπτά
• Φοράτε ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλική περιοχή
• Κρατήστε το σωματικό βάρος στα φυσιολογικά επίπεδα
• Περιορίστε τα γαλακτοκομικά τρόφιμα
• Αποφύγετε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών
• Περιορίστε τη ζάχαρη
• Περιορίστε το αλκοόλ
• Περιορίστε το αλεύρι και τα ζυμαρικά
• Προσθέστε στην διατροφή σας προβιοτικά
• Τρώτε αργά
• Μην παραλείπετε γεύματα
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση όσπριων
• Αν έχετε απώλεια αερίων ή κοπράνων στο εσώρουχό σας, ξεκινήστε ασκήσεις πυελικού εδάφους για ενδυνάμωση
• Αν έχετε δυσκοιλιότητα, συμβουλευτείτε το κέντρο μας για τεχνικές αύξησης της κινητικότητας του εντέρου
• Προσπαθήστε να μειώσετε το καθημερινό στρες.

Για περισσότερες πληρφορίες επικοινωνήστε μαζί μας να σας καθοδηγήσουμε για την βελτίωση της φυσιολογικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

• www.clivelandclinic.org
• C Canavan, J West, T Card – The epidemiology of irritable bowel syndrome. Clinical epidemiology, 2014 – ncbi.nlm.nih.gov