Το Πιλάτες είναι γυμναστική. Είναι μία τεχνική, όπως ο χορός, που πρέπει κανείς να την εξασκεί τακτικά για να τελειοποιηθεί.Στηρίζεται στη φυσιολογική κίνηση του ανθρώπου και επιδρά ευεργετικά στο σώμα και την ψυχή.

Η μέθοδος πιλάτες βελτιώνει τη φυσική κατάσταση μέσα από μία μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που δενεπιβαρύνουν τις αρθρώσειςτου σώματος μετατρέποντάς το σε μία ενδιαφέρουσα και όχι οδυνηρή γυμναστική.

Το πιλάτες προσφέρει:

• Αύξηση μυϊκής δύναμης
• Αύξηση ελαστικότητας
• Βελτίωση στάσης σώματος
• Βελτίωση της αρμονικής κίνησης
• Βελτίωση ισορροπίας
• Ψυχική ευεξία

Η μέθοδος Πιλάτες που πραγματοποιείται στο χώρο μας διαφέρει από αυτή που εφαρμόζεται στα γυμναστήρια.Αυτό γιατί το πρόγραμμα των ασκήσεων διαμορφώνεται με βάση το ιατρικό ιστορικό και προσαρμόζεται στις ανάγκες και στις δυνατότητες του ενδιαφερόμενου.

Επίσης ο αριθμός των μελών που συμμετέχουν σε κάθε ομάδα δεν ξεπερνά τα τρία άτομα ώστε ναυπάρχει έλεγχος στον τρόποεκτέλεσης των ασκήσεων και σωστή επίβλεψη για πρόληψη τραυματισμών.

Με τον τρόπο που έχουμε επιλέξει να εφαρμόζεται το πιλάτες πετυχαίνουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς επιβαρύνσειςτου μυοσκελετικού συστήματος.

Η εγκυμοσύνη και η περίοδος μετά τη γέννα αποτελούν πρόκληση για τον φυσικοθεραπευτή.

Η γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό βιώνει τεράστιες αλλαγές στο μυοσκελετικό της σύστημα που έχουν επίπτωση στην συναισθηματικής της και στη σωματική της ισορροπία.

Μερικές από τις ανατομικές και φυσιολογικές αλλαγές που έχουν παρατηρηθεί, επιγραμματικά είναι οι εξής:

• Αύξηση σωματικού βάρους
• Αλλαγή στο αναπαραγωγικό σύστημα(η μήτρα μεγαλώνει)
• Αλλαγή στο ουροποιητικό σύστημα(το μήκος των νεφρών αυξάνεται κατά 1cm)
• Αλλαγή στο μυοσκελετικό σύστημα(οι κοιλιακοί διατείνονται, το πυελικό έδαφος δέχεται το βάρος της μήτρας, το πυελικό τοίχωμα μπορεί να διαταθεί
  ή να κοπεί κατά τη γέννα και η ελαστικότητα και η κινητικότητα των αρθρώσεων αυξάνεται)
• Αλλαγή στο καρδιαγγειακό σύστημα (η φλεβική πίεση στα κάτω άκρα αυξάνεται κατά την ορθοστασία, ο καρδιακόςρυθμός αυξάνεται κατά 10-20 παλμούς το λεπτό)
• Αλλαγές στο αναπνευστικό σύστημα (το διάφραγμα ανυψώνεται και υπάρχει αύξηση 15%-20% στην κατανάλωση οξυγόνου)

Αυτές και πολλές άλλες αλλαγές έχουν επίδραση στη σωματική και φυσική κατάσταση της γυναίκας.

Τα πιθανά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει μία γυναίκα την περίοδο αυτή είναι τα εξής:

• Δυσλειτουργία πυελικού εδάφους και εμφάνιση ακράτειας ούρων
• Διάταση και τραυματισμός των κοιλιακών μυών
• Υιοθέτηση λανθασμένης στάσης σώματος

Σκοπός της άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
• Βελτίωση των τιμών σακχάρου στο αίμα
• Βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας
• Βελτίωση της στάσης σώματος
• Προετοιμασία του σώματος για τον θηλασμό
• Διατήρηση ή μικρή απώλεια βάρους όταν αυτό απαιτείται για λόγους ειδικούς που έχει καθορίσει ο θεράπων γιατρός
• Αντιμετώπιση του στρες και άγχους

Σκοπός της άσκησης μετά την εγκυμοσύνη

Μετά τις 40 ημέρες λοχείας η γυναίκα μπορεί να ξεκινήσει σταδιακά γυμναστική. Είναι σημαντικό την περίοδο αυτή να προστατευτεί το κοιλιακό τοίχωμα καθώς και η περιοχή του στήθους για να μην υπάρξουν επιπλοκές στην υγεία της γυναίκας και στην διαδικασία του θηλασμού.

Αν η γυναίκα έχει γεννήσει φυσιολογικά, τότε η επιστροφή σε δυναμικές ασκήσεις γίνεται πιο γρήγορα από την γυναίκα που έχει γεννήσει με καισαρική. Επίσης σημαντικός παράγοντας για την διαμόρφωση του προγράμματος γυμναστικής είναι ο αριθμός γεννήσεων. Είναι αναμενόμενο η γυναίκα που έχει κάνει πάνω από μία γέννες, να έχει υποστεί μεγαλύτερες αλλαγές στην σωματική της κατάσταση.

Τα οφέλη της γυμναστικής μετά την γέννα είναι πολλά και σημαντικά. Μερικά από αυτά είναι:

• Απώλεια βάρους κιλών εγκυμοσύνης
• Διόρθωση στάσης σώματος
• Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του λεμφικού συστήματος
• Ενδυνάμωση και σύσφιξη σώματος
• Μείωση των συμπτωμάτων της επιλόχειας κατάθλιψης

Οι στόχοι της γυμναστικής θέτονται για κάθε γυναίκα ξεχωριστά μετά την αξιολόγηση.